Cada año, el 5 de Enero, apasionados defensores de la dieta cetogénica se reúnen para celebrar el Día Nacional de Keto. Este día no es solo una celebración, sino también una oportunidad para educar a otros sobre los numerosos beneficios para la salud relacionados con esta dieta alta en grasas y baja en carbohidratos.
Considerada efectiva para perder peso, mejorar la salud cardiovascular y regular el nivel de azúcar en la sangre, la dieta ceto ha ganado un gran número de seguidores. El Día Nacional de Keto presenta una oportunidad para aquellos interesados de aprender más sobre la dieta, con una gran cantidad de consejos, ideas de recetas e historias motivacionales disponibles.
Historia del Día Nacional de Keto
Vitamin Shoppe, una destacada organización de estilo de vida de bienestar, sentó las bases para el Día Nacional de Keto el 5 de Enero de 2019. Es una oportunidad para honrar la dieta cetogénica, la comunidad que se adhiere a ella y las muchas mejoras de salud asociadas con ella.
La dieta cetogénica o cetogénica enfatiza el alto contenido de grasas, las proteínas moderadas y los carbohidratos bajos. Esta dieta tiene como objetivo cambiar la actividad metabólica del cuerpo de quemar carbohidratos a quemar grasas, lo que lleva a un estado conocido como cetosis. Aunque inicialmente se desarrolló en la década de 1920 para el tratamiento de la epilepsia, la dieta ceto ha aumentado en popularidad recientemente debido a sus posibles ventajas para la salud y oportunidades de pérdida de peso.
Cada año, el 5 de Enero, se alienta a los defensores de la dieta cetogénica a compartir sus victorias personales, las mejores recetas y los consejos adaptados a la dieta cetogénica utilizando el hashtag #NationalKetoDay. Además, sirve como un excelente punto de partida para que cualquier persona curiosa sobre el estilo de vida ceto se embarque en su viaje, especialmente con la frescura de las resoluciones de año nuevo.
Independientemente del debate y el escepticismo que rodea la dieta, el reconocimiento del Día Nacional de la Ceto solo continúa aumentando. Demuestra la longevidad de la dieta y la pasión de sus seguidores.
Cronología del Día Nacional de Keto
Introducción de la dieta ceto
La dieta cetogénica se introdujo por primera vez en la década de 1920 como una dieta médica para tratar la epilepsia en niños.
Más beneficios de la dieta Ketog
Los investigadores comenzaron a explorar el potencial de las dietas cetogénicas en otras áreas de la medicina, como la diabetes, el Alzheimer, el cáncer y la pérdida de peso.
Crecimiento en popularidad
La dieta se hizo popular como una herramienta de pérdida de peso gracias al respaldo de celebridades.
Inauguración del Día Nacional de Keto
The Vitamin Shoppe® designa el 5 de Enero como el Día Nacional de la Dieta Cetogénica para celebrar el creciente movimiento de dieta cetogénica.
Crecimiento continuo
El Día Nacional de la Dieta Keto continúa enfatizando la importancia de estilos de vida saludables y sostenibles y reconoce a todos los que encontraron el éxito a través de la dieta cetogénica.
Ideas para Celebrar el Día Nacional de Keto
Toma una clase de cocina keto
Celebrar el Día Nacional de Keto podría ser el momento perfecto para mejorar sus habilidades culinarias. Busque una clase de cocina en su área local que incluya una sesión sobre recetas de dieta cetogénica.
Intercambio de recetas keto
Para celebrarlo, reúne a tus amigos que también están siguiendo la dieta cetogénica para un evento de intercambio de recetas. Es una oportunidad fantástica para aprender diferentes tipos de recetas cetogénicas, y es posible que te encuentres con un nuevo favorito.
Donar a la investigación de keto
Haga una diferencia en el Día Nacional de Keto ofreciendo una donación a organizaciones que facilitan la investigación sobre la dieta cetogénica. Esto podría contribuir a nuevos descubrimientos y aceptación en la comunidad cetogénica.
Compre un libro de cocina keto
¿Por qué no usar el Día Nacional de Keto como excusa para comprar un nuevo libro de cocina keto? Esto mejorará su colección y le proporcionará una gran cantidad de nuevas ideas de comidas.
Domina el arte de hornear keto
La cocción sin granos es un objetivo elevado. Desafíate a ti mismo este Día Nacional de Keto para dominar la cocción con harina de almendras o coco.
Educar a otros sobre keto
En este Día Nacional de la Dieta Keto, utilice las redes sociales como una plataforma para aumentar la conciencia sobre los beneficios de la dieta cetogénica. Siéntase libre de compartir cualquier historia de éxito o consejos valiosos que pueda tener.
Batido keto saludable por la mañana
Comience su día con un batido nutritivo que siga su dieta cetogénica, tal vez una mezcla de espinacas, aguacate y algunas bayas mixtas.
7 Datos Interesantes sobre Keto
No solo pérdida de peso
Además de ayudar a perder peso, la dieta ceto también es útil para mantener los niveles de insulina y controlar afecciones médicas como las enfermedades cardíacas y la diabetes.
Gripe keto
La "gripe keto" es una condición temporal que algunas personas pueden enfrentar cuando comienzan la dieta cetogénica. Los síntomas pueden incluir fatiga, náuseas y mareos a medida que el cuerpo cambia a usar grasa para obtener energía.
Abreviatura de cetosis
Keto es en realidad una forma corta de cetosis, una condición física en la que el cuerpo depende de la grasa, no de la glucosa, como su principal fuente de energía.
Aumento de la claridad mental
Una ventaja frecuentemente reportada de la dieta Keto es la mejora del rendimiento mental y la concentración, debido a la disminución de la variabilidad del azúcar en la sangre.
Una dieta alta en grasas
A diferencia de las percepciones comunes, la dieta Keto es rica en grasas: alrededor del 70-75% de sus calorías diarias deben provenir de grasas saludables.
Minimizar la ingesta de carbohidratos
En el régimen Keto, los carbohidratos deben contribuir solo con el 5-10% de su ingesta calórica diaria, que generalmente es menos de 50 gramos al día.
El tocino es compatible con Keto
Curiosamente, el tocino, con sus componentes altos en grasa, es un alimento muy preferido en la dieta Keto.
Preguntas Frecuentes sobre el Día Nacional de la Dieta Keto
Próximas Fechas del Día Nacional de Keto
| Año | Fecha | Día |
|---|---|---|
| 2023 | 5 de Enero | Jueves |
| 2024 | 5 de Enero | Viernes |
| 2025 | 5 de Enero | Domingo |
| 2026 | 5 de Enero | Lunes |
| 2027 | 5 de Enero | Martes |
| ¿Cuál es el patrón? | Cada 5 de Enero | |
Sopa de Letras del Día Nacional de Keto
- KETO
- PROTEÍNA
- CARBOHIDRATOS
- NUTRICIÓN
- ENERGÍA
- BIENESTAR